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暮らしと福祉
予定を詰めすぎない一週間の考え方
通院、買い物、見学など用事が重なる週は、移動や準備の時間も含めて予定を見ておくと、無理が出にくくなります。空白の時間を予定として確保する考え方もあります。
公開：2026年9月23日｜更新：2026年10月8日｜ぴーぷる編集
用事の前後にかかる時間も考える
用事そのものが一時間でも、その前後の負担は人それぞれです。以前疲れた場面を思い出し、無理のない組み方を考えます。
移動と休息も含めて予定を置く
- 動かせない予定を先に書く
- 移動と準備の時間を足す
- 休む時間を空けておく
カレンダーには前後の時間も書く
通院や手続きなどの予定が一時間でも、支度、移動、帰宅後の休息を含めると半日近く使う場合があります。予定表には用件だけでなく、「出発の準備」「帰って休む」といった時間も書き込み、実際に使える時間を見直します。
週の途中で負担が大きくなったときのために、延期を相談できる予定と、期限を確認したい予定を分けておきます。予定どおりにできなかった日を埋め直す前に、翌日に休む時間を残せるかを確かめる方法もあります。
減らせる予定を先に決める
予定どおりに動けない日があっても、記録は次の調整に使えます。必要に応じて、予定の組み方を支援者に相談することもできます。